1. WIEK:31 2. WAGA:103 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:139 -udo:58 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:30 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:350 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:boldek + clen 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha ,zbita masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 lat 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 22 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli 1 meta 2 teść 3 teść bold 4 teść tren 5 Obecnie teść bold 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa czysta 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] wykonywanie calego arsenalu cwiczen nie pomaga w przyspieszeniu adaptacji. " "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie kieruje nas w strone tych [...]
a jeżeli chodzi o konkretne połączenia to co z czym i ile byś proponował?? Jezli chodzi o cenę to moze być do ok 160 zł. za cykl. Znalazłem ShockTherapy już za 160zł za 1080g także to tez wchodzi w gre. Pytanie tylko co osobiscie byś mi doradził zwarzając na moje gabaryty (opisane w profilu) i cel którym jest maxymalne spompowanie + masa..??
1) obowiązkowa fotografia sylwetki - wysle jak tylko bede mial 2) wiek -24 3) waga/wzrost 84/90 4) staż treningowy - 9 mscy 5) cel cyklu - sucha masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - Olimp -> kreatyna w kapsulkach 1250mg, provit 80 białko 7) stosowane wcześniej spalacze - zadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - pnkt [...]
fakt, poruszany wiele razy, ale w większości w nieco innym dziale chciałbym się tylko dowiedzieć czy okres regeneracji jest ok (prawie cały miesiąc)? na drugi cykl myślałem o czymś takim: Xpand lub Nitro 2 (nie za mocne?) lub mono + tauryna lub jeszcze raz CP i do tego Ostrowia i Carbo (ale ile tego kupić?) ogólne założenie jest ok? w szukajce [...]
Tez uwazam, ze masa by jeszcze mogla wjechac, zwlaszcza ze zgubilem 5kg i w sumie czuje sie jakis duzo mniejszy haha. Pytanie tylko od jakich kalorii zacząć cykl, jakie BTW trzymać, ile zwiększać i co ile żeby nie złapać zbyt wiele tego tłuszczu bo potem męczarnia z redukowaniem :/
[...] chcesz masowo to rob na wolnych ciezarach wiekszosc bo powiedzmy robiac na maszynach angazujemy wiekszosc innych miesni do wykonania danej czynnosci na brzuch zrob sobie abs a co do n2 i bcaa jako na 1 cykl odpada walnij sobie zwykla krete 1250 z olimpa np. a przedtreningowo zapodaj kawe;d Zmieniony przez - kolczd2 w dniu 2009-11-17 22:54:29
[...] na masie.. rekompozycja to bardzo ciężka sprawa i trzeba znac bardzo dobrze swój organizm,lepiej planować część masowa i wycinkę potem mhm rozumie cie,ale taki 16 tyg cykl ktory w sumie ty mi pomogles ulozyc moge chyba podzielic na dwa etapy: masa i wycinka i bedzie ok?Doradz mi prosze jak z bialkiem,weglami i tluszczami w pierwszej czesci [...]
trzeci mozesz dac cykl na pre+post+pojedyncza forma, jak budzet sie zgadza zamiast BCAA, jak celem jest glownie masa Pre to przedpreningowka Post poyreninhowke A pojedyncza forma to o kreatyne chodzi tak?
Proszę większość już mi pomogła na priv ale możecie tu coś jeszcze skrobnąć 1. WIEK:28 2. WAGA:90-91,5 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat BB kilka lat 3-bój 6. DIETA: z powodów finansowych brak ale staram sie mieć coś ala diete -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
1) będzie niebawem 2) 24 3) 70/178 4) ogólnie 3 lata, z przerwą ok 7 miesięcy, teraz już pół roku 4x / tydz. 5) cel cyklu - siła, masa 6) rozkładając w tych 3 latach: parę puszek kreatyny(mono) + 1x jablczan kreatyny + z 3 gainery(białko/węgiel 50/50) + niemiecki megga mass(7kg) - shit(nie polecam nikomu) + High Voltage(super pompka) 7) [...]
[...] łydki : nie mierzyłem Staż na siłowni : 5 Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 2 Opis przebytych cykli sterydowych : meta cykl bdb i prolo - nic nie dało Trening : 4 razy w tygodniu + areoby Cel cyklu : masa ,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : pół [...]
[...] bedzie watpliwa, stawy sie wysusza (nie zapominaj o glukozaminie!), pojdzie sila, troche masy....watroba swoja droga nieco po dupie dostanie, a efekty beda na pewno mniejsze od oczekiwanych. Z propem by bylo idealnie, pociagnac porpa przez 6 tygodni i 4 tygodnie winiaka. Ja wlasnie taki pierwszy cykl zrobilem i byl to strzal w dziesiatke!
aa , jeszcze jedno pytanko odnośnie "kreatyny " , teraz na początek to chyba nie ma sensu bo siła i masa początkowo idzie , ale tak za miesiąc, dwa można zrobić cykl ?